Affiner sa taille, galber ses cuisses, muscler son ventre tout en améliorant son endurance, ces nouveaux sports nous promettent toujours plus d’efficacité en un temps record. Zoom sur les pratiques sportives les plus tendances du moment.
Repousser ses limites
Le HIIT ou High Intensity Interval Training est rapidement devenu ultra-tendance dans le domaine du sport. La raison ? Il promet de mincir efficacement et rapidement. un sport très dynamique, il permet de faire monter au maximum le rythme cardiaque sur des efforts intenses puis de récupérer activement lors d’une phase de travail moins intense. Ainsi, chaque exercice est composé de deux phases : une phase d’accélération et une phase de décélération. Les périodes d’efforts intenses durent en moyenne 30 secondes à 1 minute puis les périodes de récupération, qui consistent également à faire des exercices mais de manière plus soft, durent environ 1 min 30. Une séance de HIIT étant très dynamique, ne dépasse les 30 minutes mais permet de brûler un maximum de calories ce qui est très intéressant pour celles qui souhaitent se délester de quelques kilos et redessiner leur silhouette.
BFit Club, 8, rue Ahmed El Mokri, Casablanca.Tél. : 05 22 36 37 69
Entre ciel et terre
Venu tout droit de Thaïlande, le Bungee Workout est la nouvelle activité fitness plébiscitée par les coach sportifs puisqu’il permet de faire une multitude d’exercices, à la fois au sol et dans les airs, sans trop solliciter les articulations. La taille maintenue par un harnais, lui-même attaché à un élastique accroché au plafond, on peut suivre une chorégraphie, faire des pompes, des burpees et des squats de manière fun et répétée. On travaille alors notre cardio et on sculpte notre silhouette sans s’en rendre compte. Le Bungee Workout est également recommandé pour les personnes en surpoids Une activité accessible à tous !
OM Yoga, bd Mohamed VI, Marrakech ou 2, rue du Golfe des Comores, Casablanca. Tél. : 06 49 64 96 49.
En suspension
Inventé aux États-Unis par un commando des forces spéciales de l’US Navy, le TRX (Total Resistance Exercice) a rapidement conquis le reste du monde. Ce sport consiste à réaliser différents exercices en étant suspendu à deux sangles accrochées au plafond. Le fait d’être toujours en suspension oblige à gainer les abdominaux afin de garder son équilibre. Le poids du corps ainsi que la gravité qui font de la résistance nous permettent également de tonifier tout le corps de façon progressive et d’améliorer notre souplesse. Un entraînement complet qui fait travailler tous les muscles : abdominaux, muscles dorsaux, biceps, quadriceps…
Unique Fitness Clubs, 1, rue Chragua ,Groupe High-Tech, RabatSouissi. Tél.: 0522647111.
Le pouvoir de l’eau
Plus dynamique et plus tonique que l’aquagym, l’aquapower s’adresse à celles qui cherchent un sport au rythme soutenu ! Inspiré du Body-Pump, l’aquapower se pratique avec des haltères aux bras et des bottes aux pieds, spécialement conçues pour aller dans l’eau. Ces dernières présentent des petites fissures dans lesquelles l’eau va s’infiltrer, les rendant ainsi plus lourdes. Cet attirail permet d’intensifier les mouvements et de décupler les efforts musculaires, de bosser le cardio tout en galbant la silhouette. Aussi, le fait d’être dans l’eau permet de ne pas traumatiser les articulations, le dos et les chevilles. Un sport dynamique mais plus doux, cependant déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.
City Club, 40 lot n°42, zone industrielle Tassila, Agadir. Tél.: 06 06 52 10 77.
