Puisez chaque mois dans votre boite à outils coaching de quoi explorer vos options, optimiser votre potentiel et vous réaliser, avec Tina Zschiegner, Stratégiste comportementale.
La bienveillance et la complaisance sont des qualités louables, mais il est essentiel de bien les doser. Savoir comment et avec qui être gentil est crucial, car une bonté mal placée peut avoir des effets néfastes sur soi.
Quelles sont les conséquences émotionnelles d’un trop plein de gentillesse ?
La gentillesse envers certaines personnes peut entraîner des conséquences émotionnelles importantes. Ces « vampires » ont souvent tendance à manipuler et à exploiter la bonté des autres pour leurs intérêts. Les individus bienveillants peuvent se retrouver piégés dans des relations toxiques, se sentir utilisés, frustrés. Ils peuvent également éprouver de la confusion, de l’isolement, de la colère ou de l’anxiété sociale en constatant le manque de reconnaissance ou de gratitude. Cette dynamique peut entraîner une baisse de l’estime de soi, un sentiment de tristesse, ainsi que des difficultés à établir des limites saines dans les relations.
Quels sont les red flags ?
Attention aux signes de manipulation, d’égoïsme excessif et de manque d’empathie. Méfiez-vous des individus qui exploitent votre générosité sans remerciements, ni réciprocité, de ceux qui ne respectent pas vos limites ou qui vous font vous sentir mal à l’aise. Évitez les personnes qui cherchent à vous contrôler ou à vous rabaisser pour leur propre gratification. Enfin, faites confiance à votre intuition : si vous ressentez une tension, un malaise ou une insatisfaction dans une relation, cela peut être le signe que votre gentillesse n’est pas appréciée ou méritée.
Comment ne pas vous retrouver piégé(es) par votre bonté ?
Commencez par vous fixer des limites claires et respectez-les. Cela peut inclure les types de faveurs que vous êtes prêt(es) à rendre et les comportements que vous ne tolérerez pas. Assurez-vous de ne pas sacrifier vos propres besoins pour satisfaire les désirs des autres. Pratiquez l’assertivité pour exprimer vos sentiments et vos besoins de manière respectueuse. N’hésitez pas à vous éloigner des personnes toxiques ; Et soyez conscient(es) des comportements comme la culpabilisation, la flatterie excessive, les demandes déraisonnables et les tentatives de contrôle. Si vous remarquez ces indices, remettez en question la nature de la relation. Traitez-vous avec les mêmes gentillesse et compassion que vous offrez aux autres. Enfin, entourez-vous de personnes qui valorisent et respectent votre bienveillance, et apprenez à dire oui de manière équilibrée et intentionnelle.
Tina Zschiegner
Stratégiste comportementale
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