Si nos modes de vie ont fortement ralentis depuis l’entrée en vigueur de l’état d’urgence, hors de question de se laisser aller pour autant. Au contraire, on profite du confinement pour faire du sport à la maison et préparer dès à présent son summer body grâce à différents cours en ligne, accessibles gratuitement. La preuve par 5.
Que ce soit avant ou après le ftour, nous avions pris l’habitude, les années précédentes, d’aller nous dépenser à la salle de sport ou au bord de la mer pour un footing revigorant. Cette année, si les conditions sont quelques peu différentes, on ne change pas pour autant nos habitudes. Bien entendu, en appartement, il est difficile d’entamer un marathon mais il existe d’autres façons de se dépenser, notamment en suivant des vidéos en ligne avec des coachs certifiés. Exercices brûle-graisse, renforcement musculaire, initiation au yoga ou encore à la danse, il y en a pour tous les goûts ! La bonne nouvelle ? On peut tenter de suivre ces vidéos avec nos enfants afin de partager un bon moment en famille et permettre à nos bambins de s’amuser tout en se dépensant.
Fitness
Brûler les poignées d’amour pour une taille fine, exterminer la culotte de cheval, cours de HIIT pour débutants ou encore abdos pour afficher un ventre plat, chaque jour, la chaîne Youtube MYF Move Your Fit met en ligne des routines sportives intuitives, adaptées à tous les niveaux. Ces cours, s’étendant de 10 à 45 minutes, sont animés par Jessica Mellet et Alexandre Mallier, champions de France de Fitness. Autant dire que l’on est entre de bonnes mains ! Ce qu’on aime ? Les coachs expliquent bien tous les mouvements à réaliser qui ne nécessitent généralement peu ou pas d’équipement. À essayer !
Danse
Vous rêviez, étant petite, de devenir danseuse étoile ? C’est le moment de rechausser ses chaussons et de réapprendre les bases de la danse classique grâce à Octavie Escure. Fondatrice de Fit’Ballet Studio, l’un des meilleurs studio de danse d’Europe, elle offre des cours gratuits, disponibles sur Instagram, tous les mardis et jeudis à 12h30 (10h30 heure marocaine). Rassurez-vous, il ne s’agit pas là d’enchaîner les entrechats et les pirouettes, mais plutôt de découvrir la discipline fit’ballet, un mélange de fitness et de danse classique, offrant une pratique alliant des mouvements de renforcement de fitness avec la gestuelle gracieuse du ballet. Une nouvelle façon de renforcer nos muscles, d’affiner notre silhouette et de brûler des calories tout en améliorant notre posture et notre port de tête. Une discipline plébiscitée par de nombreuses actrices et mannequins à l’instar de Natalie Portman et Karlie Kloss. D’autres écoles de danse proposent également des cours live sur Instagram telles que Synopsis Danse, de même que la célèbre maison Repetto Paris. Plus de raison d’hésiter !
Yoga
En ces temps de confinement où le moral n’est pas forcément au beau fixe, on tente de s’apaiser et de reconnecter notre corps à notre esprit avec le yoga. Yin Yoga, Yoga Vinyasa, Yogalates ou encore Hatha Yoga, les salles de sport Yoze proposent différents cours de yoga, animés par des professeurs certifiés, accessibles gratuitement tout le long du confinement sur leur site web. Adaptés à tous les niveaux, ces cours s’étalent sur une durée d’une heure environ. Pour les suivre, il suffit de s’inscrire au cours qui nous intéresse sur le site en renseignant son adresse mail. Un lien d’accès nous sera ensuite envoyé. Si les cours sont entièrement gratuits, Yoze propose à la fin de chaque cours de faire un don (non obligatoire) pour soutenir l’établissement et les différents professeurs. Une belle initiative. Toujours en yoga, l’ancienne Miss France Laury Thilleman propose elle aussi chaque semaine différents lives sur sa page Instagram, animés par des yogis reconnus. Namaste.
https://www.instagram.com/p/B_PM4acqoWH/?utm_source=ig_web_copy_link
Boxe
Envie de se défouler et d’afficher une taille de guêpe rapidement ? Direction le compte Instagram de la salle de sport parisienne Punch Boxing Studio. Tous les lundis, mercredis, vendredis, samedis et dimanches, les coachs Punch proposent des vidéos IGTV de 20 minutes. Leur concept ? Des cours 50% boxe et 50% bootcamp pour une expérience efficace et fun qui s’adresse à tous les niveaux. Ici, on brûle des calories et on transpire en alternant les exercices de cardio et de renforcement musculaire pour travailler les jambes et les fessiers, les bras et le dos ou encore les abdos selon les thématiques choisies par les coachs. Des séances qui demandent un certain dépassement de soi mais qui promettent des résultats rapides. Y’a plus qu’à !
https://www.instagram.com/p/B5a0ivOoBv1/?utm_source=ig_web_copy_link
Pilates
Depuis plusieurs années, la méthode Pilates ne cesse de faire des émules. Bénéfique pour le corps et l’esprit, cette pratique permet en effet de renforcer les muscles profonds, responsables de la posture. En plus de se tenir plus droite (fini les maux de dos), on devient plus souple et on développe notre musculature de façon harmonieuse (notre ventre se raffermit et le corps devient plus fort). Si cette discipline nous est totalement inconnue et que l’on souhaite la découvrir, Angélique Bataillé, Coaching Forme Toulouse, propose différentes séances d’initiation sur sa chaîne Youtube. Ici, on apprend les bases du Pilates, sans matériel, pendant une vingtaine de minutes. Une fois que l’on est lancé, des séances plus poussées sont également proposées. À nos tapis !
https://www.youtube.com/watch?v=MLalEzFbxW8
